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堅持5個小動作能提高性能力成就猛男夢想

時間:2019-02-28  閱讀:0  來源:昆山仁醫網編輯整理  關鍵詞:動作  性能力  猛男  


  1、臀部拱橋
 
  平躺在床上,雙膝蓋要彎曲,雙腳直接平放在地上,手臂要放在身體的兩側,掌心向下,身體要用力慢慢的把臀部抬高,并且離開地面,一直到膝蓋和肩膀呈現一條線,保持兩秒左右,然后再慢慢的回到床邊,重復動作30次左右,這樣能夠增強髖部的靈活性,同時也能夠強化臀部的力量。
 
  2、站立式的運動
 
  雙腳并攏在一起在光滑的地板上,在左腳下面放一塊毛巾,身體的重量要平均分配在兩個腿上,然后把左腳慢慢的往外滑,讓雙腿呈現A字形,然后再換另一側,長時間下去能夠鍛煉大腿內側的肌肉,同時也可以增強腿部、膝蓋以及核心肌肉群,幫助完成高難度的性愛體位。
 
  3、身體波浪的擺動
 
  要讓雙腿分開并且站立,身體要慢慢的往一側傾斜,臀部要保持不動,臀部、胸部以及腰部要運動起來。剛開始的時候胸部要往前突出,臀部收回,就像波浪一般反反復復,但是一定要保持腿部不動,膝蓋要彎曲,這樣能夠改善身體的協調性,同時也可以促進睪酮素的分泌,加快了新陳代謝的速度。
 
  4、輪式運動
 
  躺在床上,雙手的手都要觸摸地面并且放在雙耳朵兩側,手指要指向肩膀,呼吸的時候把身體慢慢的抬起來離開地面,保持15秒左右,然后讓身體慢慢的降低。長時間堅持下去能夠增強身體的靈活性以及平衡性,同時也能夠增強血液的攜氧能力,促進了淋巴系統保持健康狀態,提升免疫功能。
 
  5、平板支撐
 
  保持身體的平直,把腳膝蓋彎曲向前到達右胸前的位置,然后再回到初始的位置,左右膝蓋要交替進行一分鐘,長時間堅持能夠鍛煉肌肉的耐力,增強臀部的靈活性。
 

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